Витамин В7 (биотин) представляет собой витамин группы В, является водорастворимым.

   Роль витамина В7 в организме

- Обеспечивает здоровье кожи, препятствует ее сухости и шелушению

- Препятствует ломкости волос и ногтей

- Полезен при диабете

- Нормализует работу желудка и кишечника

- Нормализирует «плохой» холестерин в крови

- Активно участвует во многих процессах обмена веществ в организме

- Важен для здоровья сухожилий

   Источники витамина В7

   Практически во всех продуктах можно встретить биотин, однако, это совсем небольшие дозы. Наибольшее количество витамина В7 содержится в яйцах, грибах, шпинате, томатах, арахисе, бобовых культурах, дрожжах, цветной капусте, почках и печени.

   Микрофлора кишечника человека сама по себе способна синтезировать витамин В7, но для это она должна быть полностью здорова. Поэтому потребление продуктов питания и специальных добавок, которые приводят в норму микрофлору, способно косвенным образом влиять на выработку биотина.

   Показания к применению

- Шелушение и сухость кожи

- Дерматиты

- Себорея

- Проблемы с волосами

- Применяется при нарушениях ЦНС

- При сильной сонливости

   Норма потребления

   Верхней нормы потребления для данного витамина не установлено, при этом считается, что для взрослого человека оптимальной дозой является 50 мкг в сутки, для детей – от 10 мкг, постепенно доходя до взрослой дозы по мере взросления. Организм не способен накапливать биотин, а употребление алкоголя и некоторых лекарственных препаратов снижает его концентрацию в организме.

   Симптомы дефицита

- Депрессия и сонливость

- Тошнота и потеря аппетита

- Замедление роста

- Ухудшение здоровья волос

- Анемия

- Слабость мышц и болезненность

- Поражения ног и рук

- Сухость кожи и ее нездоровый вид