Четыре фактора, способствующие долгой и здоровой жизни

 

   Если в жизни придерживаться всего четырех правил - регулярно заниматься зарядкой, рационально питаться, отказаться от курения и не допускать ожирения - то можно на 80 процентов сократить риск развития таких тяжелых заболеваний, как диабет, инфаркт, инсульт и рак, говорится в новом исследовании, результаты которого были опубликованы в последнем номере журнала " Archives of Internal Medicine". 

   Факторы, сопутствующие здоровью, включают: полный отказ от курения; физические упражнения, по меньшей мере, три с половиной часа в неделю; диету с низким содержанием красного мяса, богатую фруктами и овощами; а также индекс массы тела ниже 30 (индекс массы тела определяется путем деления веса (в кг) на показатель роста (в см2). 

   Американские и немецкие исследователи с 1994 по 2006 год изучали привычки 23 153 немецких мужчин и женщин в возрасте от 35 до 65 лет. Они следили за их привычками, питанием и весом. Дальнейший анализ полученных результатов показал, что люди, придерживавшиеся всех четырех правил здорового образа жизни, гораздо меньше подвергали риску свое здоровье, чем те, кто вообще не соблюдал эти правила: у них был на 93 % ниже риск развития диабета, на 81 % - инфаркта, на 50 % - инсульта и на 36 % -онкологических заболеваний. 

   Только около 9 % участников эксперимента соблюдали все четыре правила, а остальные - в той или иной степени. Исследователи отметили, что, даже соблюдая не все, а несколько факторов,  можно сократить риск развития тяжелых хронических заболеваний. 

 

   Это исследование стало приглашением для каждой семьи, для всех мам и пап -  приложить максимум усилий для того, чтобы придерживаться четырех правил здоровой жизни: рационально питаться, заниматься физическими упражнениями, не курить, поддерживать оптимальную массу тела,  и постараться воспитать эти привычки у детей, для того, чтобы на 80% снизить вероятность тяжёлых заболеваний. 

По материалам: HealthDay News