Подростки и молодые люди потребляют недостаточно кальция

 

   В новом исследовании обнаружено, что после достижения двадцатилетия молодые люди снижают потребление молочных продуктов, которые способствуют укреплению костей.

   Как показали результаты исследования, проведённого в Миннесотском Университете  (Миннеаполис, США), большинство из 1500 участников снизили потребление кальция, учась в колледже, и в последующие годы. Более половины представителей мужского пола, и более двух третей женского, потребляли меньше рекомендуемой суточной дозы кальция.

Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Nutrition Education and Behavior.

   Пик костной массы у человека достигается к тридцатилетию. Поэтому считается, что потребление достаточного количества кальция, протеина и витамина Д, которые встречаются в молочных продуктах, в подростковом возрасте и в молодости   помогает снизить риск развития остеопороза и других проблем здоровья в более поздние годы.

 Кальций встречается в некоторых видах зеленых листовых овощей, обогащённом соевом молоке и биологически активных добавках.

   Согласно журнальной публикации для  детей (9-18 лет) рекомендуется 1300 мг кальция в день, для молодых людей (19-30 лет) - 1000 мг в день. 

   Обнаружено, что на потребление кальция из молочных продуктов положительно влияет правильный подход к проблемам питания и контроля веса, а также то, что некоторым нравится вкус молока.

   Непереносимость лактозы, а также чрезмерно долгое время, проводимое у телевизора, были связаны с недостаточным потреблением кальция.

Journal of Nutrition Education and Behavior, news release, June 15, 2009

По материалам: HealthDay

Великолепные продукты компании Santegra®, содержащие кальций – Camosten™ и Osteo Complex.

Другие статьи:

Кальций – для здоровья зубов и десен
Кальций способствует снижению веса
Кальций против рака

Кому нужен кальций