Четыре способа борьбы с головной болью

 

     Головная боль, как известно, склонна возникать сама по себе. Иногда, кажется, что для ее появления нет никаких объективных причин, однако она все равно появляется. Столь же внезапно она и проходит. Причин для головной боли великое множество, поэтому крайне сложно точно установить – чем же она вызвана в этот раз.  
     Большинство людей привыкли бороться с головной болью специальными препаратами или терпением – просто дожидаясь того момента, когда она пройдет сама. Возможно, некоторым такие методы подходят, однако специально для тех, кто не любит без особой причины пичкать свой организм непонятной химией, и при этом не привык ждать пока болевые ощущения пройдут сами по себе, ученые решили сформулировать четыре способа, которые помогут без особого труда избавиться головной боли. 
     1. Массаж
     Научно доказано, что если человек страдает от мигрени и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то голова у него будет болеть как минимум в два раза реже. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это фактически является двумя основными факторами, позволяющими избавиться от головной боли. Плюс это приятно. 
     2. Растяжка
     Помните старое школьное упражнение с уроков физкультуры – разминаем шею – вверх, вниз, вправо-влево и движение головой по кругу. Оно также станет для Вас незаменимым помощником в плане борьбы с головной болью, правда выполнять его следует немного необычно. В конечной точке растяжки шейных мышц, то есть при повороте головы в одну сторону, необходимо задержаться на 5 секунд – потом пять секунд отдыха и неспешно поворачиваемся в другую сторону. 
     3. Холод и тепло
     Если боль пульсирующая, то необходимо приложить лед или мокрое полотенце к виску – здесь проходит важная артерия, которая снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение ее температуры позволяет быстро заглушить головную боль. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это также позволит Вам снизить болевые ощущения, правда постепенно. 
     4. Нужная атмосфера
     Головная боль часто болит от перенапряжения – ученые советуют людям научиться расслабляться – использовать для этого приятную музыку, контролировать свое дыхание и так далее. Голову надо на короткое время очистить от всех посторонних мыслей – это самое главное. В конце концов, головная боль появляется ведь не просто так – это сигнал организма о том, что что-то идет не так, и если ее просто игнорировать, в перспективе ни к чему хорошему это не приведет. 
По материалам CNN Health
Подготовил Владислав Воротников
Источник: Medlinks.ru