Как перехитрить грипп

 

     В середине зимы ресурсы организма начинают постепенно истощаться, а постоянно меняющаяся погода создает благоприятную среду для размножения и распространения всевозможных вирусов. Один из самых неприятных - безусловно, грипп. 
     Что такое грипп, знают все. Острое инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем бьет по нашему ослабленному долгой зимой и авитаминозом иммунитету, приносит высокую температуру, головную боль, кашель и насморк. О профилактике этого заболевания лучше позаботиться заранее. Несколько простых действий могут помочь вам избежать неприятной встречи с вирусом. 
     1. Мойте руки.
     Обычная теплая вода и мыло творят чудеса: 15-20 секунд, потраченные на мытье рук, помогут вам избавиться от бактерий, осевших на коже. Заразиться гриппом проще простого: сначала ваши руки дотрагиваются до предмета, на котором находятся бактерии (к примеру, поручень в транспорте, ручка двери и т.п.), затем вы дотрагиваетесь до лица, бактерии попадают в дыхательные пути, и вы заболеваете.
     2. Избегайте мест скопления людей.
     Современные технологии позволяют делать большинство покупок в Интернет-магазинах, так что воздержитесь от посещения супермаркетов в период эпидемии. Общественный транспорт также несет определенную угрозу: старайтесь прикрывать лицо шарфом, если рядом с вами кто-то чихает и кашляет. 
     3. Ешьте витамины.
     Первый помощник в профилактике гриппа - витамин С. Его ближайшие соратники - витамин D (апельсиновый сок, йогурты) и селен (орехи, говядина).
     4. Высыпайтесь.
     Иммунная система организма восстанавливается во время сна. Старайтесь ложиться вовремя и спать не менее 7-8 часов в сутки.
     5. Пейте чай.
     Чай - богатейший источник антиоксидантов и флавоноидов, которые положительно влияют на иммунную систему.
     6. Занимайтесь спортом.
     Выберите для себя упражнения, которые можно делать не только в спортзале, но и дома. Нагрузка не должна быть большой: небольшая физическая активность подстегнет иммунную систему, а нагрузки - измотают ее, и эффект будет прямо противоположный задуманному.
По материалам: www.gripp.ru
     Для укрепления иммунной системы организма предназначены продукты компании Santegra® - Echinacea GP, Exclzyme® EN, Gemalon™ 500, Essential C-curity, Ultivit™, Ultivit™ Kids, при первых симптомах простуды или гриппа полезен FluGone™.